在YouTube上，有成百上千个视频教授冥想技巧，以帮助提升注意力或放松心情。视频通常以“找一个安静的地方，舒适地坐下，轻轻闭上眼睛……”开头。这些视频时长不超过15分钟，却吸引了大约20万的观看次数，部分视频甚至达到了200万的点击量。然而，放松的效果并不仅限于此。许多健康公司和正念专家为大型企业及其员工提供引导冥想，通常每次课程时长约为40分钟。
这一特定行业在全球的市场价值约为600亿美元。然而，越来越多的研究对这种做法提出了质疑，认为为期两周的冥想课程对员工的长期影响有限，尤其是在工作本身就是压力来源的情况下。
当然，情况总有例外，但牛津大学的专家威廉·J·弗莱明在今年1月进行的一项研究结果非常明确。他在报告中指出，参与冥想项目的“参与者似乎并没有改善”。使用冥想应用程序或参加压力管理的速成课程，若不持续使用，效果也不会显现。弗莱明分析了来自233家公司的46000多名员工的多项测试，得出的结论是，绝大多数公司“没有为员工提供额外或适当的资源”来应对工作压力。
研究人员指出，试图改变个人而不改变其工作环境是没有意义的。弗莱明表示：“尽管有证据表明组织变革和工作重新设计在提升员工幸福感方面有效，但针对员工个人的干预措施却是最常见的。”2019年，美国大学的两名研究人员在分析了一家大公司的32974名员工后，得出了类似的结论。一组参与了健康项目，另一组则没有。起初，结果看似积极：参与课程的员工比留在家中的员工感到更幸福。然而，这种差异在一年后没有再次参与课程的情况下消失了。
生意蒸蒸日上
尽管如此，这类项目多年来一直在增长。exact Consultancy的一项研究预计，到2020年，企业健康解决方案的市场规模将达到570亿美元，并预计到2029年每年将增长9%。这些数据与中心数据分析公司Mordor Intelligence的预测一致，该公司预计2021年市场将达到604亿美元，并预测年增长率为7%。
国家雇员保护法和心理健康与生产力负相关的统计数据推动了这类做法的普及。美国是最大的市场，但欧洲也在逐渐跟上。在西班牙，只有23%的公司为员工提供情感健康课程，这些课程仍然被视为一种新奇的时尚，根据专注于员工福利服务的Pluxee公司的《2023年人力资源趋势》研究。
提供这类课程的专业人士坚信，一致性是学习产生真正效果的关键。泰丝·阿隆索在这一领域工作了20多年，拥有拉萨尔大学颁发的首席幸福官证书，是西班牙组织发展正念培训项目的先驱。她提供的最低培训时间为两周，但更希望持续一个月。“我也会布置作业，让学员在家进行冥想练习。在我的课程中，你可以学到一些应对最紧张时刻的工具，但重要的是，如果你想看到长期效果，必须持续、有规律地训练自己的思维，”这位曾在丰田和西门子等公司工作过的专业人士表示。
阿隆索认为，关键在于“每个人如何应对工作或生活中的压力。”这些技巧还可以帮助培养其他技能，尤其是当压力来自于支付课程费用以减轻压力的公司时。如果这种压力是由公司的日程安排或生产力目标等不公平因素造成的，那就另当别论了。在这种情况下，正念帮助我们增强沟通和自信，能够毫不畏惧地表达需要调整的事项。这种做法并不是为了剥削员工，让他们承受压力。“如果他们问我，我不会这么做。”专家直言不讳地说。自从她开始以来，阿隆索可以诚实地说，虽然大多数员工没有继续这种做法，但仍有一些人会不时给她打电话表示感谢。
养成习惯
Elisa Sánchez是一位心理学家和人力资源专家，她认为养成这种习惯对工作至关重要。她表示：“要想对健康产生持久的积极影响，必须将其内化，作为一种生活习惯。”Sánchez专门研究帮助员工减压的技巧，她解释说，这些技巧与冥想不同。从放松技巧（包括肌肉和精神放松）到正念，有多种类型，正念与冥想的不同之处在于其目的并不是让个人放松。
这些项目面临的最常见批评与资助它们的公司的意图有关。安德鲁·斯派塞是伦敦大学组织行为学教授，他撰写此书旨在从EL PAÍS美国版获得更多的英语新闻报道
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希望本篇文章《是否应该向员工教授冥想技巧？》能对你有所帮助！
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